کبھی کسی خاندانی دعوت یا دوستوں کی محفل میں بیٹھ کر غور کیجیے۔ کوئی کہہ رہا ہوتا ہے کہ ڈاکٹر نے میٹھا بند کر دیا ہے، کوئی شوگر کی گولیاں کھا رہا ہوتا ہے، تو کوئی انسولین کے ٹیکے لگانے پر مجبور ہے۔
پاکستان میں شاید ہی کوئی ایسا خاندان ہو جو اس بیماری سے ناواقف ہو۔ لیکن کیا ہم نے کبھی سوچا ہے کہ آخر یہ شوگر ہے کیا، ہمارے جسم میں کیسے پیدا ہوتی ہے اور کیوں خاموشی سے ہماری صحت کو نقصان پہنچاتی ہے؟
ہر سال 14 نومبر کو عالمی یومِ ذیابیطس (World Diabetes Day) منایا جاتا ہے، جس کا مقصد اس بیماری کے بارے میں شعور اجاگر کرنا اور بروقت تشخیص، علاج اور احتیاط کی اہمیت سمجھانا ہے۔ پاکستان کے لیے یہ دن خاص اہمیت رکھتا ہے، کیونکہ ہمارا ملک ذیابیطس کے ایک سنگین بحران کا سامنا کر رہا ہے۔
انٹرنیشنل ذیابیطس فیڈریشن (IDF) کی 2025 میں شائع ہونے والی رپورٹ کے مطابق، 2024 میں پاکستان بالغ افراد (20 سے 79 سال) میں ذیابیطس کی عمر کے لحاظ سے معیاری شرح کے اعتبار سے دنیا میں پہلے نمبر پر تھا، جہاں یہ شرح تقریباً 31.4 فیصد تھی۔ یعنی عمر کے فرق کو مدنظر رکھتے ہوئے تقریباً ہر تین میں سے ایک بالغ فرد اس بیماری سے متاثر ہے۔ یہ محض ایک عدد نہیں بلکہ ہمارے معاشرے کے لیے خطرے کی گھنٹی ہے۔
آخر یہ شوگر ہے کیا؟ تالے اور چابی کی دلچسپ کہانی
شوگر کی بیماری کو سمجھنے کے لیے کسی مشکل طبی علم کی ضرورت نہیں۔ فرض کیجیے کہ ہمارے جسم کے خلیے چھوٹے چھوٹے کمروں کی مانند ہیں جنہیں کام کرنے کے لیے توانائی درکار ہوتی ہے۔جب ہم روٹی، چاول، آلو، پھل یا کوئی میٹھی چیز کھاتے ہیں تو ہمارا نظامِ انہضام خوراک میں موجود نشاستے اور شکر کو توڑ کر گلوکوز (Glucose) میں تبدیل کرتا ہے۔ یہ گلوکوز آنتوں سے جذب ہو کر خون میں شامل ہوتا ہے اور جسم کے مختلف حصوں تک پہنچتا ہے۔لیکن خون میں موجود گلوکوز کو بہت سے خلیوں، خصوصاً پٹھوں اور چربی کے خلیوں، کے اندر داخل ہونے کے لیے ایک خاص چابی کی ضرورت ہوتی ہے۔ اس چابی کو انسولین (Insulin) کہتے ہیں، جو لبلبے (Pancreas) میں بنتی ہے۔
کھانا کھانے کے بعد جب خون میں گلوکوز بڑھتا ہے تو لبلبہ انسولین خارج کرتا ہے۔ یہ انسولین خلیوں کو گلوکوز جذب کرنے کا پیغام دیتی ہے۔ یوں سمجھ لیجیے کہ چابی تالے میں لگی، دروازہ کھلا اور گلوکوز اندر پہنچ کر توانائی فراہم کرنے لگا۔اصل مسئلہ اس وقت شروع ہوتا ہے جب یہ تالے اور چابی کا نظام خراب ہو جائے۔
ذیابیطس کی دو عام اقسام ہیں۔ ٹائپ 1 ذیابیطس میں جسم کا مدافعتی نظام انسولین بنانے والے خلیوں کو نقصان پہنچاتا ہے، جس سے انسولین کی شدید کمی ہو جاتی ہے۔ گویا جسم کے پاس چابی ہی نہیں رہتی۔ ایسے مریضوں کے لیے باقاعدگی سے انسولین لینا ضروری ہوتا ہے۔دوسری اور زیادہ عام قسم ٹائپ 2 ذیابیطس ہے۔ اس میں چابی تو موجود ہوتی ہے، مگر خلیوں کے تالے اس کا پیغام صحیح طرح قبول نہیں کرتے، جیسے تالے کو زنگ لگ گیا ہو۔ اسے طبی زبان میں انسولین کی مزاحمت (Insulin Resistance) کہتے ہیں۔ ابتدا میں لبلبہ زیادہ انسولین بنا کر صورتحال سنبھالنے کی کوشش کرتا ہے، مگر وقت کے ساتھ یہ کوشش ناکافی ہو سکتی ہے اور خون میں گلوکوز بڑھنے لگتا ہے۔
ذرا تصور کیجیے کہ خون میں اضافی گلوکوز مہینوں اور سالوں تک موجود رہے تو کیا ہوگا؟یہ اضافی گلوکوز جسم کے بعض پروٹینز کے ساتھ جڑ کر ان کے کام کو متاثر کر سکتا ہے۔ اس کے علاوہ خون کی باریک نالیوں اور اعصاب کو بھی نقصان پہنچنے لگتا ہے۔ نتیجتاً پاؤں سُن ہونا، جلن یا سوئیاں چبھنے کا احساس، زخموں کا دیر سے بھرنا اور بینائی متاثر ہونے جیسے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔بیماری پر مسلسل قابو نہ رہے تو گردے، دل اور دماغ کی خون کی نالیاں بھی متاثر ہو سکتی ہیں، جس سے گردوں کی خرابی، دل کے دورے اور فالج کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔ اس بیماری کی خطرناک بات یہ ہے کہ بعض افراد میں ابتدا کے دوران کوئی نمایاں علامت ظاہر ہی نہیں ہوتی۔ تاہم بار بار پیشاب آنا، غیر معمولی پیاس، مسلسل تھکن، دھندلا دکھائی دینا اور بغیر کسی واضح وجہ کے وزن کم ہونا ایسی علامات ہیں جنہیں نظرانداز نہیں کرنا چاہیے۔
ہمارے دسترخوان پر شوگر کیوں بڑھ رہی ہے؟
ہمارے بزرگ بھی روٹی، چاول اور دیسی کھانے کھاتے تھے۔ پھر آج یہ بیماری اتنی تیزی سے کیوں پھیل رہی ہے؟
اس کا جواب صرف چینی میں نہیں بلکہ ہماری بدلتی ہوئی زندگی میں چھپا ہے۔صبح میٹھی دودھ پتی کے ساتھ پراٹھا، دوپہر میں زیادہ مقدار میں چاول یا نان، شام کو سموسے اور پکوڑے، اور رات کو فاسٹ فوڈ یا کولڈ ڈرنک؛ یہ غذائی عادات، خصوصاً جب جسمانی سرگرمی کم ہو، وزن بڑھنے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے میں اضافہ کر سکتی ہیں۔
دوسری طرف پیدل چلنے کی عادت کم ہوتی جا رہی ہے۔ قریبی دکان تک موٹر سائیکل، دفتروں میں گھنٹوں بیٹھنا، رات گئے تک موبائل استعمال کرنا اور ناکافی نیند ہمارے روزمرہ معمولات کا حصہ بن چکے ہیں۔تاہم صرف خوراک اور سستی کو ذمہ دار ٹھہرانا بھی درست نہیں۔ موروثیت اور جینیاتی ساخت بھی اہم کردار ادا کرتی ہیں۔ اگر والدین یا بہن بھائیوں میں شوگر موجود ہو تو دوسرے افراد میں اس بیماری کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔ جنوبی ایشیائی آبادیوں میں بعض اوقات بظاہر زیادہ موٹاپا نہ ہونے کے باوجود پیٹ کے اندر چربی جمع ہونے اور انسولین کی مزاحمت کا رجحان پایا جاتا ہے۔ اس لیے دبلا پتلا ہونا لازماً شوگر سے محفوظ ہونے کی ضمانت نہیں۔
علاج کے نام پر خطرناک غلط فہمیاں
ہمارے معاشرے میں ایک بڑا مسئلہ بیماری سے زیادہ اس کے متعلق پھیلی ہوئی غلط معلومات ہیں۔ کسی کو بتایا جاتا ہے کہ شوگر کی دوائیں گردے خراب کرتی ہیں، کوئی انسولین کو آخری مرحلے کا علاج سمجھتا ہے، جبکہ بعض افراد جڑی بوٹیوں اور غیر مستند نسخوں کے ذریعے مکمل شفا کے دعووں پر یقین کر لیتے ہیں۔ حقیقت یہ ہے کہ ڈاکٹر کی تجویز کردہ دوائیں اور انسولین ضرورت کے مطابق استعمال کرنے سے خون میں شوگر قابو رکھنے اور پیچیدگیوں کا خطرہ کم کرنے میں مدد ملتی ہے۔ البتہ ہر دوا کا انتخاب مریض کی صحت، گردوں کی کارکردگی اور دیگر طبی حالات دیکھ کر کیا جاتا ہے۔
بغیر طبی مشورے کے دوا چھوڑ دینا خطرناک ثابت ہو سکتا ہے۔
بچاؤ کا راستہ ہمارے اپنے گھر سے شروع ہوتا ہے۔ شوگر سے بچاؤ کے لیے کسی مہنگی غیر ملکی خوراک یا پیچیدہ منصوبے کی ضرورت نہیں۔ چند عملی تبدیلیاں بہت فائدہ مند ہو سکتی ہیں۔ چائے میں چینی کم یا ختم کریں، میٹھے مشروبات کی جگہ پانی استعمال کریں، سبزیوں اور دالوں کو خوراک کا حصہ بنائیں اور روٹی یا چاول کی مقدار اپنی ضرورت کے مطابق رکھیں۔ کھانے کی پلیٹ کا تقریباً آدھا حصہ بغیر نشاستے والی سبزیوں، ایک چوتھائی پروٹین اور باقی حصہ مناسب مقدار میں نشاستہ دار غذا کے لیے مختص کیا جا سکتا ہے۔ روزانہ چہل قدمی کو معمول بنائیں۔ بالغ افراد کے لیے ہفتے میں کم از کم 150 منٹ معتدل جسمانی سرگرمی مفید ہے۔ مناسب نیند، تمباکو نوشی سے پرہیز اور وزن کو صحت مند حدود میں رکھنا بھی اہم ہے۔
جن افراد کے خاندان میں شوگر موجود ہے، جن کا وزن زیادہ ہے یا جنہیں اس بیماری کی علامات محسوس ہوتی ہیں، انہیں ڈاکٹر کے مشورے سے خون میں شوگر یا HbA1c کی جانچ کروانی چاہیے۔
اس 14 نومبر کو عالمی یومِ ذیابیطس محض ایک تقریب یا سوشل میڈیا پوسٹ تک محدود نہ رکھیں۔ اپنے گھر سے تبدیلی کا آغاز کریں۔ بچوں کو میٹھے مشروبات کے بجائے پانی پینے کی عادت ڈالیں، خاندان کے ساتھ چہل قدمی کریں اور بزرگوں کو باقاعدہ طبی معائنے کی ترغیب دیں۔
یاد رکھیے، ہر میٹھی چائے یا کبھی کبھار کھائی گئی مٹھائی ذیابیطس پیدا نہیں کرتی، لیکن مسلسل غیر متوازن خوراک، جسمانی سرگرمی کی کمی اور دیگر خطرے کے عوامل مل کر بیماری کے امکانات بڑھا سکتے ہیں۔
ہمارا دسترخوان ہماری صحت پر اثرانداز ہوتا ہے۔ آج اس پر کیا رکھا جائے، یہ فیصلہ آنے والے کل کی صحت کو بہتر بنانے میں اہم کردار ادا کر سکتا ہے۔
نوٹ: ایکسپریس نیوز اور اس کی پالیسی کا اس بلاگر کے خیالات سے متفق ہونا ضروری نہیں۔
اگر آپ بھی ہمارے لیے اردو بلاگ لکھنا چاہتے ہیں تو قلم اٹھائیے اور 800 سے 1,200 الفاظ پر مشتمل تحریر اپنی تصویر، مکمل نام، فون نمبر، فیس بک اور ٹوئٹر آئی ڈیز اور اپنے مختصر مگر جامع تعارف کے ساتھ [email protected] پر ای میل کردیجیے۔
