عمر رسیدگی کی رفتار کم کرنے کیلئے یہ عادات اپنائیں

عمر رسیدگی کی رفتار کم کرنے کیلئے یہ عادات اپنائیں

دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنا آپ کی زندگی میں خوشی لا سکتا ہے

بڑھاپا ایک قدرتی عمل ہے، جسے جیسے وقت گزرتا ہے عمر رسیدگی کی رفتار میں اضافہ ہونے لگتا ہے، اس عمل کو روکنا تو نا ممکن ہے، تاہم تھوڑی سی کوشش سے آپ جلد عمر رسیدگی کے اثرات سے بچ سکتے ہیں۔ صرف چند روزمرہ کی صحت مند عادات اپنا کر آپ اپنی زندگی میں نمایاں فرق لا سکتے ہیں۔

حقیقت میں، آپ کی روزمرہ کی زندگی کے انتخاب اور عادات آپ کی صحت مند عمر کا تقریباً 50 فیصد حصہ بناتے ہیں، جبکہ باقی جینیات پر منحصر ہوتا ہے۔ جلد بڑھاپے کے اثرات کو کم کرنے کے لیے چند عادات پیش کی جارہی ہیں۔

فعال رہیں

روزانہ جسمانی سرگرمی آپ کی زندگی کی مشینری کو تیل کی طرح چلاتی رہتی ہے۔ چاہے تیز چہل قدمی ہو، صبح کی اسٹریچنگ ہو، یا دل کو دھڑکانے والی ورزش، روزانہ جسمانی طور پر متحرک رہنا آپ کے دل، پٹھوں، اور دماغ کو بہتر حالت میں رکھتا ہے۔ یہ نہ صرف بیماریوں کو روکتا ہے بلکہ آپ کے موڈ کو بھی بہتر بناتا ہے۔ اور جب آپ بہتر محسوس کرتے ہیں تو خود کو زیادہ جوان محسوس کرتے ہیں۔

اچھی خوراک کھائی

خوشی سے کھائیں۔ ایک دبلے پتلے ماڈل کی طرح جسم رکھنے کی خواہش میں نہ پڑیں۔ اس کے بجائے، اپنے BMI کے مطابق صحت مند وزن کو برقرار رکھیں۔ غذائیت سے بھرپور خوراک کا انتخاب کریں۔ اپنے لیے خود کھانا پکانے کی کوشش کریں۔ اگرچہ یہ ہر روز ممکن نہیں ہے کیونکہ آج کل کی دنیا بہت مصروف ہے۔ اس کا مطلب یہ نہیں کہ آپ اکثر تیار شدہ اور پراسیسڈ کھانے کھائیں۔ ایسی صحت مند غذائیں منتخب کریں جنہیں پکانے کی ضرورت نہ ہو، جیسے پتے والی سبزیاں، پھل، گری دار میوے، پنیر اور دہی۔ سبزیاں اور پھل کھانے سے آپ کو چمکتی جلد، چمکدار بال، اور خوشحال ذہن کا فائدہ ملے گا۔

یہ بھی پڑھیں: اس دال کا استعمال عمر رسیدگی کے اثرات کو دور کرنے میں جادوئی اثر رکھتا ہے

اچھی نیند لیں

اچھی نیند نہ صرف آپ کو بہتر محسوس کرے گی بلکہ آپ کو زیادہ کارآمد بھی بنائے گی۔ آپ کی نیند کی عادت براہ راست آپ کی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ اچھی نیند کی عادت پریشانی اور دباؤ کو ختم کر سکتی ہے، جو ہر بیماری کی اہم وجوہات سمجھی جاتی ہیں۔ ایک اچھی نیند آپ کو دن بھر توانائی بخشتی ہے۔

مثبت سوچ اپنائیں

ایک مثبت ذہنیت ضروری ہے تاکہ آپ آج کی پیچیدہ زندگی کا سامنا کر سکیں۔ سوشل میڈیا کے دور میں، ہم بہت زیادہ معلومات پروسیس کر رہے ہیں، جو اچھی بات ہے۔ لیکن اس کے ساتھ ہی یہ دباؤ کا باعث بھی بن سکتا ہے۔ اسی طرح، 9 سے 5 کا کام کرنے والا شیڈول اکثر جگہوں پر اتنا سازگار نہیں ہوتا۔ لہذا، زندگی کے بارے میں مثبت سوچ رکھنا آپ کو متحرک اور پرجوش رکھے گا۔ یہ دباؤ اور غیر ضروری پریشانی کو کم کرے گا۔ آپ خود کو زیادہ ہلکا اور تروتازہ محسوس کریں گے، جو آپ کی جوانی کو برقرار رکھنے میں مدد دے گا۔

سماجی تعلقات کو ترجیح دیں

دوستوں اور خاندان کے ساتھ وقت گزارنا آپ کی زندگی میں خوشی لا سکتا ہے۔ ایک صحت مند سماجی زندگی دل کے امراض، فالج، دماغی کمزوری، بے چینی، اور ڈپریشن جیسے سنگین بیماریوں کے امکانات کو کم کر سکتی ہے۔ نوجوانوں کو اپنے تعلقات کو ترجیح دینی چاہیے اور اپنے پیاروں کے ساتھ جڑے رہنا چاہیے جتنا ممکن ہو۔