گرین ٹی دنیا بھر میں صحت بخش مشروب کے طور پر مقبول ہے اور بہت سے لوگ اسے وزن کو کنٹرول کرنے، جسمانی توانائی اور مجموعی صحت بہتر رکھنے کیلئے اپنی روزمرہ غذا کا حصہ بناتے ہیں۔
گرین ٹی بھی بلیک ٹی کی طرح کیمیلیا سائنینسس پودے سے حاصل ہوتی ہے، اسے نسبتاً کم پراسیس کیا جاتا ہے۔ اس میں کیٹیچنز سمیت مختلف اینٹی آکسیڈنٹس موجود ہوتے ہیں جن پر صحت سے متعلق متعدد تحقیقات کی گئی ہیں۔ ساتھ ہی یہ بھی واضح ہونا چاہیے کہ گرین ٹی کو کسی بیماری کا علاج یا تیزی سے وزن کم کرنے کا ذریعہ سمجھنا غلط ہے۔
کیا گرین ٹی وزن کم کرنے میں مددگار ہے؟
گرین ٹی میں کیفین اور کیٹیچنز موجود ہوتے ہیں جو میٹابولزم اور جسم کے توانائی استعمال کرنے کے عمل پر معمولی اثر ڈال سکتے ہیں مگر صرف گرین ٹی پینے سے نمایاں وزن کم ہونے کی توقع نہیں رکھنی چاہیے۔
وزن کو صحت مند حد میں رکھنے کیلئے متوازن غذا، جسمانی سرگرمی، مناسب نیند اور مجموعی کیلوریز پر توجہ زیادہ اہم ہے۔ گرین ٹی اس طرزِ زندگی کا حصہ بن سکتی ہے لیکن اس کا متبادل نہیں۔
دل کی صحت کیلئے ممکنہ فوائد
گرین ٹی میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس کو قلبی صحت سے بھی جوڑا جاتا ہے۔ باقاعدگی سے گرین ٹی پینے کا تعلق بعض مطالعات میں کولیسٹرول اور دل کی صحت کے بعض اشاریوں میں بہتری سے دیکھا گیا ہے۔
دل کی بیماری یا کولیسٹرول کے علاج کیلئے تجویز کردہ ادویات کی جگہ گرین ٹی استعمال نہیں کرنی چاہیے۔
دماغی توجہ اور توانائی
گرین ٹی میں کیفین کے ساتھ ایل تھیانین نامی امینو ایسڈ بھی پایا جاتا ہے۔ کیفین وقتی طور پر چوکنا رہنے اور توجہ بہتر بنانے میں مدد کر سکتی ہے جبکہ گرین ٹی میں عموماً کافی کے مقابلے میں کیفین کم ہوتی ہے۔ کیفین کے اثرات ہر شخص میں مختلف ہو سکتے ہیں، اس لیے حساس افراد کو زیادہ مقدار سے بے چینی یا نیند میں خلل محسوس ہو سکتا ہے۔
گرین ٹی جلد کیلئے بھی فائدہ مند
گرین ٹی کے اینٹی آکسیڈنٹ اور اینٹی انفلامیٹری اجزا کی وجہ سے جلد پر اس کے ممکنہ فوائد کا بھی مطالعہ کیا گیا ہے۔ مگر روزانہ گرین ٹی پینے سے ایکنی ختم ہونے یا جلد لازمی طور پر صاف اور چمکدار ہو جانے کے دعوے کو یقینی نتیجہ نہیں سمجھنا چاہیے۔
صحت مند جلد کیلئے متوازن غذا، مناسب نیند، پانی اور سورج کی شعاعوں سے حفاظت بھی اہم کردار ادا کرتے ہیں۔
دن میں کتنی گرین ٹی پی جا سکتی ہے؟
اصل مضمون میں روزانہ 2 سے 3 کپ گرین ٹی کو معتدل مقدار قرار دیا گیا ہے۔ مناسب مقدار کا انحصار چائے کی طاقت، مجموعی کیفین کی مقدار اور ہر فرد کی برداشت پر بھی ہوتا ہے۔
اگر گرین ٹی خالی پیٹ پینے سے تیزابیت یا معدے میں تکلیف ہوتی ہو تو اسے کھانے کے فوراً بعد بھی پیا جا سکتا ہے۔ رات دیر سے پینے پر اس میں موجود کیفین بعض افراد کی نیند بھی متاثر کر سکتی ہے۔
واضح رہے کہ اگر آپ کو آئرن کی کمی، معدے کی بیماری، کیفین سے حساسیت یا کوئی دوسری طبی حالت ہے تو گرین ٹی کی زیادہ مقدار کو معمول بنانے سے پہلے ڈاکٹر یا ماہرِ غذائیت سے مشورہ کرنا بہتر ہے۔
